No i jest, doczekaliśmy się! Przyszło lato ze słońcem, pięknymi długimi dniami, pięknymi kolorami kwitnącej przyrody, zapachami kwiatów, drzew i krzewów.
Cieszy nas dawno wyczekiwane słońce i chętnie wystawiamy się na jego ciepłe promienie. Promienie słońca ożywiają nie tylko przyrodę, ale dla nas ludzi są również niezbędne, dla naszego zdrowia i samopoczucia.
Dobre działanie słońca
Światło słoneczne poprawia nasz nastrój naszą atrakcyjność, nasze libido i co najważniejsze naszą odporność.
Rozsądna ekspozycja na słońce daje upragniony efekt pięknej, zdrowej skóry, co oczywiście znacznie poprawia samopoczucie. Ale nie tylko ten aspekt wpływa na lepsze samopoczucie. Niewątpliwie olbrzymie znaczenie ma fakt, że promienie słońca wpływają na produkcję hormonów takich jak testosteron i serotonina. Serotonina znana jest pod nazwą hormonu szczęścia.
Podczas kontaktu z promieniami słonecznym nasz organizm produkuje między innymi witaminę D, która wpływa na naszą odporność, zdrowe, mocne kości i jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.
Słońce ma wpływ na produkcję melatoniny dzięki której z kolei następuje poprawa jakości snu.
Słońce tak jak odżywianie i ćwiczenia jest ważnym czynnikiem naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Bezpieczne opalanie
Ale tak jak ze wszystkim należy nabrać umiejętności obcowania z tym tak bardzo pożytecznym czynnikiem, gdyż skutki tzw przedawkowania są bolesne a nawet niebezpieczne.
Tak więc należy przestrzegać paru podstawowych zasad aby zarówno efekt estetyczny jak i zdrowotny został osiągnięty bez zbędnych zakłóceń.
- Pierwsza zasada to stopniowe wydłużanie czasu przebywania na słońcu.
- Druga ważna, ograniczyć do minimum czas ekspozycji w godzinach południowych.
- Trzecia bardzo ważna zwiększyć ilość wypijanych płynów, w ciągu dnia 2-3 litrów. To zabezpieczy organizm przed odwodnieniem, a efekt opalania będzie znacznie lepszy na pięknej zdrowej skórze.
- Czwarta to zabezpieczenie skóry i włosów przed niekorzystnym promieniowaniem.
- Piąta dotyczy pielęgnacji po opalaniu, skóra jest nagrzana i odwodniona, aby ją zrelaksować stosuje się kosmetyki nawilżające i odżywcze.
- Po długiej ekspozycji naszemu organizmowi też należy się relaks, prysznic ochładzający i chwila odpoczynku.
Apteczny niezbędnik przy opalaniu
Oparzenie słoneczne - objawy
Niestety nie zawsze się to udaje i zdarza się, że pierwsza radość wieczorem przybiera inny obraz. Pojawia się skóra zaczerwieniona, boląca, mogą pojawić się pęcherze wypełnione płynem surowiczym. Są to objawy oparzenia słonecznego.
Oparzenia słoneczne mają cechy oparzeń I i II stopnia.
Oparzenia I stopnia dotyczą naskórka i skóry właściwej. Ten stopień oparzenia acz nieprzyjemny i bolesny ustępuje po paru dniach i z reguły nie wymaga hospitalizacji. Niestety wraz z ustępowaniem objawów i znikaniem pęcherzy nasza skóra zaczyna się łuszczyć i wraz z tą warstwą znika nasza opalenizna.
W obrazie oparzenia II stopnia mogą pojawić się objawy ogólne a nawet wstrząs, może wystąpić spadek ciśnienia krwi, spadek temperatury ciała i drgawki.
Efekt oparzenia jest widoczny po jakiś 4-6 godzin od ekspozycji.
Pęcherze, jeśli się pojawią, należy chronić przed uszkodzeniem, gdyż może tą drogą dojść do zakażenia. Skóra oparzona jest bardzo wrażliwa, bolesna i bardzo odwodniona.
Do nawilżania należy używać środków hipoalergicznych i delikatnych.
Istnieją także tzw domowe sposoby radzenia sobie z oparzeniem słonecznym zwłaszcza I stopnia. Do nich należy:
- użycie maślanki bądź kefiru ma działanie kojące i nawilżające
- okłady z białka, czyste białko przyspiesza gojenie, łagodzi pieczenie i dolegliwości bólowe
- maseczki z ogórka, najlepiej startego na tarce
- okłady z aloesu, miąższ aloesu chłodzi i łagodzi
- zimna woda koi skórę i uśmierza chwilowo ból
Udar słoneczny
Niestety czasami dochodzi do poważniejszego zaburzenia związanego ze zbyt intensywną ekspozycją i przegrzaniem ciała. Jest nim udar cieplny zwany też udarem słonecznym.
W wyniku przegrzania następuje problem z regulacją cieplną. Organizm nie radzi sobie z ochładzaniem organizmu w efekcie pojawiają się objawy takie jak:
- przyspieszone tętno
- podwyższona temperatura
- podwyższone ciśnienie krwi
- bóle głowy
- nudności i wymioty
- dreszcze
- zaburzenia świadomości
- ogólne osłabienie a nawet utrata przytomności
Taki stan wymaga pomocy specjalistycznej. Oczekując na nią możemy pomóc układając chorego w pozycji półsiedzącej w chłodnym miejscu, należy podawać chłodne napoje oraz w miarę możliwości ochładzać ciało zimnymi okładami.
Unikniemy tych wszystkich nieprzyjemnych skutków wprowadzając proste a znamienne w skutkach zasady zaprezentowane na wstępie.
Cieszmy się latem i słońcem uważnie i przywieźć z wakacji promienną skórę i piękne wspomnienia.
